大暑节气养生之道 大暑这天适合吃什么家常菜

　　大暑节气正处于夏季最为炎热的时候，但是湿气仍旧较重，人体受到湿气的入侵，加上外界高温的影响，人体极易出现不适的症状，因此在大暑期间，更应当注重身体的养护，那么大暑期间如何养生呢？吃哪些食物具有养生的作用呢？

　　大暑节气养生之道

　　1、由于此时天气炎热，人体水分流失过快，因此需多喝水，补充人体所需的水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。

　　2、补充蛋白质。该节气天气炎热，导致人体新陈代谢的速度加快，所以蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品，都很适合大暑食用。

　　大暑这天适合吃什么家常菜

　　【苦瓜】

　　在炎热的夏季，可以多吃一些苦瓜，尤其是大暑，因为该节气正逢三伏天，人容易上火，适当的吃一点点苦味的东西，能够有效的去除身体中的火气，且苦瓜内涵丰富的营养成分，可以补充人体所需的营养。

　　【莲子】

　　该节气到来之际，可以适当吃一些莲子，该食物是荷花最为精华的部分，也是滋补的佳品，在大暑节气莲子也是上市的时间段，此时适当的吃莲子可以达到神清气爽的目的，另外也能够有效的缓解烦躁。